立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交错，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，留意重心放在身材正中心，假如不易保持均衡的话，可用手扶在柱子上。
上车后，如有座位，可以轻松地做做活动。腿呈90度摆好，脚跟牢固不动，脚尖上上下下反复摆动，这个举措可以熬炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称
走到车站乘车，留意精确的步行姿势，即仰面挺胸，利用腰的力气走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持肯定的速率。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
久坐椅子的瘦腿法:下战书3点，上班族长时间坐在办公桌前，腿部轻易因缺乏活动而变胖。可利用坐着的机遇做些活动，到达消除疲惫及瘦腿的双重结果。
久坐椅子的瘦腿法 ：1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，牢固住身材，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相偕举措。需留意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置
2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交错、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置还是做10秒钟，2-3遍即可。做这个举措不需屏住呼吸。
美化小腿曲线非常有效的举措：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互活动脚背20-30次，然后稍作苏息，再重复做两遍
芭蕾舞演员常做的举措：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再渐渐地往体侧移动，每条腿做20遍。对峙做这个举措既可瘦腿，又可匀称体态。
居家瘦腿活动：晚上8点，在家里苏息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
鲜味汤边减肥边养颜
